Si vous mangez une boîte entière de cookies, vous êtes sûr d’avoir fait un excès. Mais ce qui ne nous viendrait pas à l'esprit, c'est que l'on puisse manger en excès un aliment sain. Apprenez quels sont les aliments sains que vous devez manger avec modération.
1. Orange et tomate
Consommées en grandes quantités, les oranges et les tomates fourniront un taux d'acidité qui risque de vous causer un reflex gastro-oesophagien, des troubles de l'estomac caractérisés par des vomissements, des remontées acides et des maux de gorge. Il est recommandé de ne pas consommer plus de deux oranges par jour, ni plus de deux tomates.
2. Le thon en conserve
Si vous mangez du thon en conserve assez fréquemment, il y a un risque de surdosage avec le mercure qui se trouve dans le thon en grandes quantités. Le grand apport de mercure peut causer des déficiences musculaires visuelles et auditives. Limitez votre consommation du thon en conserve à deux boîtes par semaine.
3. Soja
Si vous consommez modérément le soja, vous permettrez de réguler le taux de cholestérol et la pression artérielle, mais de grandes quantités de soja peuvent empêcher l'absorption du fer par l'organisme, provoquant une anémie. N'en consommez pas plus d'une portion par jour.
4. L'eau
Hydratation du corps est la clé d'une bonne santé. Mais même la consommation excessive de la boisson la plus saine au monde peut provoquer des problèmes. La consommation excessive d'eau réduit le niveau de sodium dans le corps, ce qui peut altérer la fonction cérébrale. Comment savoir si vous buvez trop d'eau? Si votre urine est incolore et transparente, réduisez votre consommation d'eau.
5. Noix du Brésil
Ces noix sont riches en protéines, fibres, acides gras essentiels, et en sélénium et sont excellentes pour réduire le mauvais cholestérol dans le sang. Toutefois, si vous en mangez trop, le sélénium peut être toxique et provoquer de nombreux problèmes de santé tels que la perte des cheveux, des ongles cassants, une dermatite et des problèmes neurologiques. Ne pas manger plus de dix noix du Brésil par jour.
6. Carotte
Elles sont riches en protéines, fibres, vitamines et minéraux et protègent la vision. Cependant, les carottes contiennent de grandes quantités d'oxalate, ce qui peut provoquer la formation de calculs rénaux. Voilà pourquoi vous devriez manger des carottes avec modération.
