La vie est injuste ! Oui, car il y a ceux qui optent pour des régimes draconiens et les autres et ceux qui perdent des kilos sans même y penser et sans trop se fatiguer. Leur secret ? Des gestes simples au quotidien mais qui font du bien au corps et permettent de brûler plus facilement les calories.
- Boire un grand verre d’eau avant chaque repas procure plus rapidement une sensation de satiété.
- Miser sur les crudités qui remplissent l’estomac sans l’alourdir.
- Prendre son temps à table et bien mastiquer les aliments car il faut au moins quinze minutes pour que le signal de satiété envoyé par l’estomac soit transmis au cerveau.
- Manger un peu de tout mais en petites quantités. Ne se permettre un petit excès qu’une fois par semaine puis compenser par une demi-heure de marche.
- Manger dans de petites assiettes pour ne pas avoir l’impression d’avoir peu mangé.
- Pour diner ou déjeuner, se mettre toujours à table, jamais devant la télévision.
