Pour être rassasié jusqu’à l’heure du déjeuner, le petit déjeuner doit être riche en protéines. De nombreux experts estiment que le premier repas de la journée devrait apporter au moins 20 g de protéines.
- Donc, si vous avez faim et que vous voulez un en-cas, mangez un œuf dur, un œuf contient 6g de protéines. De plus, c’est rapide à préparer et c’est un en-cas faible en calories qui va sûrement vous maintenir rassasié jusqu’au prochain repas.
- En combinant une pomme (80 calories) et un œuf dur (78 calories), vous éviterez les grignotages et les collations malsaines jusqu’à l’heure du déjeuner.
