Afin de guérir notre anxiété, nous devons d'abord calmer nos cerveaux et leur apprendre à regarder le monde sous un angle différent.Voici 5 choses à se dire quand vous faites une attaque de panique :
1. « Je t’aime » : Pour vraiment guérir, ou au moins gérer votre anxiété, vous devez vous aimer pleinement. Vous ne pouvez pas rejeter une partie de vous-même à cause de l'anxiété. La première étape de la guérison commence toujours par l'acceptation et la compréhension du problème.
2. «A ce moment-ci, qu’est-ce qui me fait mal ? » : Vous pouvez apprendre à gérer l’anxiété en regardant votre environnement objectivement. Demandez-vous si quelque chose peut vraiment vous faire du mal en ce moment et qui devrait vous faire sentir anxieux. Si non, prenez quelques respirations profondes.
3. « Respirez profondément » : Lorsque vous sentez crise d'angoisse, prenez quelques instants pour vous détendre en respirant lentement et profondément.
4. « Tu peux le faire! » Beaucoup de gens souffrant d'anxiété souffrent aussi d'une faible estime de soi en raison des effets de leur maladie, et ils ont aussi tendance à avoir des niveaux élevés de sensibilité. Donc, stimuler votre propre confiance peut vous aider à combattre l'anxiété.
5. "Pourquoi est-ce que je me sens comme ça maintenant?" Si vous vous sentez anxieux, demandez-vous pourquoi. Est-ce que quelque chose dans votre environnement vous rend stressé? Pouvez-vous changer cette situation de sorte que vous pouvez éliminer la source de l'anxiété? Il suffit de devenir conscient de la façon dont fonctionne votre esprit pour faire des merveilles en vous aidant à traiter votre anxiété naturellement.
