Le sommeil est capital pour la bonne santé physique et mentale.Mais nous avons tous de mauvaises habitudes qui perturbent cette phase importante de récupération et de repos:
1.Ne buvez plus d’eau avant de vous coucher pour ne pas être réveillé par l’envie pressante d’uriner.
2. Ne faites pas une sieste trop longue pendant la journée
3. N’utilisez plus le portable ni l’ordinateur avant de vous coucher,car la lumière bleue perturbe votre activité cérébrale .
4. Ne dinez pas trop tard : L’idéal est 4 heures avant le coucher car la digestion perturbe le sommeil.
5. Etablissez un rituel de coucher : une douche,un massage des pieds ou une relaxation.
6. Choisissez la position la plus confortable pour vous endormir, sur votre côté préféré dans des draps frais.
7. Faites de l’exercice le soir
8. Mettez des chaussettes car les pieds froids peuvent vous réveiller la nuit.
9. Choisissez un matelas de qualité
10. Evitez le café ,thé,... le soir.
