Les bienfaits de la marche en plein-air sont innombrables : Perdre du poids, prévenir l’hypertension, l’obésité, le diabète, la dépression. C’est l’une des activités physiques les plus simples et les plus efficaces. Voici quelques un des bienfaits de la marche matinale.
La marche matinale régulière de 30 minutes, diminue : le risque de diabète, de dépression, de maladies cardiovasculaires et le taux de cholestérol deux fois plus que la course. Il vaut mieux donc marcher régulièrement que courir de temps à autre. Pour maigrir aussi, la marche s’avère plus efficace que la course.
Pour optimiser cet exercice matinal, voici quelques conseils.
- Pour na pas vous blesser ni avoir des déchirures musculaires, respectez votre rythme et vos capacités, et respirez profondément en marchant.
- échauffez vos muscles et étirez -vous avant la marche, et après.
- Essayez de garder une position correcte, menton droit, orteils tendu vers l’avant , et les bras bougeant naturellement . Le poids du corps équilibrera le mouvement.
