Voici 12 choses que vous devriez éviter de faire la nuit, surtout si vous avez des problèmes d’insomnie.
1. Arrêter de boire avant d'aller au lit! Si vous buvez de l'eau 1 à 2 heures avant de dormir, vous pourriez vous réveiller à 3 fois pour aller aux toilettes.
2. Évitez de dormir à tout moment de la journée. Faites-vous une routine et des horaires réguliers de sommeil, pour que votre cerveau soit préparé!
3. Eliminez l’électronique avant de dormir. Si vous êtes sur Facebook, juste avant d'aller vous coucher, la luminosité de l'écran de votre PC va fortifier votre cerveau et troublera votre repos.
4. Evitez de lire le soir. Vous pouvez lire votre livre un peu plus tôt et ensuite le garder de côté. Vous ne devriez jamais mettre votre livre au lit.
5. Évitez d’utiliser des réveils lumineux. Ils réveillent votre cerveau et compliquent votre sommeil.
6. Ne jamais choisir le matelas le moins cher. Un matelas de haute qualité vous fera reposer confortablement.
7. Dîner au moins 2 heures avant d'aller au lit. Si vous allez dormir le ventre plein, votre corps peut vous tenir éveillé par le processus de digestion.
8. L’exercice vous fait vous sentir frais et vif. Donc arrêtez de pratiquer au moins 3 heures avant l'heure de sommeil.
9. Si vos pieds sont glacés, il sera difficile de dormir. Utiliser un coussin chauffant ou des chaussettes pour chauffer vos pieds.
10. Le corps doit prendre conscience qu’il est temps de dormir. Commencer par avoir une routine comme aller aux toilettes, se brosser les dents et lavez votre visage. Votre corps va se préparer à dormir.
11. Ne pas boire de café au moins 4 heures avant le sommeil. La caféine fortifie votre corps et vous fait vous sentir frais et vous empêche donc de dormir.
12. Adopter la meilleure position de sommeil : Pour ne pas avoir des maux de dos, d'épaules ou de cou quand vous vous réveillez. Vous devriez essayer de dormir sur le côté plutôt que sur le ventre ou le dos!
