Perdre l’excès de poids peut être très difficile, mais heureusement, nous pouvons compter sur l’eau pour atteindre nos objectifs. Boire de l'eau toute la journée réduit l’appétit. Une consommation suffisante d'eau ne vous aide pas seulement à réguler votre appétit, mais elle vous aide également à digérer correctement.
Calculez la quantité d'eau dont vous avez besoin
Une excellente façon de calculer la quantité d'eau vous devriez boire dans la journée, est de prendre votre poids et de le diviser par 2. Cela vous donnera le nombre d'onces que vous devriez boire. Donc, si vous pesez 140 livres divisé par 2, vous devez boire 70 onces d'eau par jour.
Exercice et consommation d’eau
Si vous faites du sport ou que vous vous transpirez beaucoup pendant la journée, vous avez besoin de boire plus d’eau pour compenser la perte de fluide. Buvez 12 onces d'eau deux heures avant une séance d'entraînement, et 12 onces 30 minutes avant de commencer. Pendant que vous vous entrainez, vous devriez boire 4 à 8 onces toutes les 15 minutes. Vous devriez consommer encore 12 onces 30 minutes après la fin de votre séance d'entraînement.
L’eau pour perdre du poids
Boire beaucoup d'eau peut vous aider à perdre du poids et / ou à maintenir un poids sain. Selon un médecin spécialiste en nutrition Dr Melina Jampolis, rester hydraté aide à garder votre métabolisme fonctionnel. Il peut également aider votre corps à distinguer avec précision la faim de la soif. Si vous buvez de l'eau avant les repas, vous pouvez satisfaire les besoins de votre corps en eau et manger moins pendant le repas.
Selon deux études, boire 500 ml d'eau peut temporairement stimuler le métabolisme à 24-30%.
Les chercheurs estiment que la consommation de 2 litres en une seule journée peut augmenter les dépenses d'énergie d'environ 96 calories par jour. Il peut être préférable de boire de l'eau froide, car le corps aura besoin de dépenser de l'énergie (calories) pour chauffer l'eau à la température du corps.
