La migraine… rien que de prononcer le mot, on est déjà très mal. Cette douleur terrible peut même devenir handicapante. En comprendre les causes est capital pour la soigner.
La migraine touche environ 15% de la population, avec une prédominance chez les femmes, 2 fois plus.
On a découvert que la migraine est plus fréquente chez les personnes ayant une carence en vitamine B, et que la supplémentation en cette vitamine a un effet très positif par rapport au placebo.
Des études montrent que la supplémentation de la vitamine B12 et la vitamine B6, ainsi que l'acide folique, peut conduire à une diminution de la fréquence et de la gravité des migraines.
Les épisodes de migraines s’accompagnent de nausées, des vomissements, photophobie (on évite la lumière), et parfois d'anxiété, de symptômes ophtalmiques (taches aveugles éclairs) ou neurologiques (picotements dans les membres). Devant ces symptômes, la supplémentation de vitamine et de l'acide soigne et prévient la récidive des migraines.
Pour cela, le régime alimentaire doit impérativement comporter des aliments riches en vitamine B :
- Fruits secs et frais.
- œufs.
- Légumes : brocoli, pois, épinards.
- Céréales de petit déjeuner, riz, patates.
- Cacahuètes.
- Lait.
- Poisson.
