L'apport alimentaire quotidien et le taux d'énergie dépensée doivent être équivalents. Il est recommandé que l'énergie procurée à l'organisme soit inférieure à l'énergie dépensée.
Si la nourriture que nous mangeons fournit plus d'énergie que ce que notre corps ne peut dépenser, ce dernier réagit en conservant la partie non nécessaire et la transforme en graisse. Et les conséquences sont bien connues.
Comment faire pour déterminer le poids idéal?
Le poids idéal est le reste de la soustraction du nombre 10 de votre taille. Donc, le poids idéal pour une personne qui fait 1.65 cm de haut est de 55 kg. Cependant, tout cela est relatif parce que les muscles et la masse osseuse diffèrent d'une personne à une autre. Les résultats peuvent varier mais de seulement de peu. Les personnes qui ne sont pas physiquement actives devraient réduire leurs rations alimentaires quotidiennes entre 1200 et 1500 calories, tandis que les personnes qui font du sport sont autorisées à consommer 2000 calories.
