Les amandes sont de ces super-aliments, riches en magnésium, protéines, vitamine E et fibres, tous des nutriments essentiels qui combattent l'obésité.
D'après une étude publiée dans le "International Journal of Obesity", voici ce que les composants de l'amande font à l'organisme :
- Les protéines ont un effet sur la masse musculaire qui la fait croître et ainsi faire réduire la graisse.
- Les fibres facilitent la digestion et repoussent la sensation de faim, vous permettant de manger moins
- Les bonnes graisses que sont les acides gras mono-saturés réduisent également la graisse dans le corps, faisant abaisser l'indice de masse corporelle (IMC).
- De plus, les amandes ont des propriétés préventives des maladies cardiaques et du diabète. Puisqu'elles réduisent le mauvais cholestérol dans les artères et régulent le taux de glycémie dans l'organisme. Il n'y a aucune retenue à avoir!
Comment perdre un tour de taille grâce aux amandes?
- Consommez 10 à 20 amandes par jour. Evitez les amandes frites ou enrobées de sucres. Préférez les amandes naturelles.
- Durant la nuit, laissez 6 ou 8 amandes dans de l'eau et consommez-les au réveil à jeun. Si vous êtes adeptes de l'eau au citron au réveil, prenez vos amandes une demi-heure plus tard.
- Les amandes peuvent être incorporés à votre bol de céréales, dans vos salades, salées ou sucrées.
- En cas de petite faim, mangez des amandes.
