Ce n’est jamais facile de passer des heures au bureau, surtout en ayant le regard rivé sur un ordinateur. Voici des astuces pour travailler sans avoir de douleurs articulaires ou oculaires.
- La pièce doit être assez éclairée. A défaut, munissez-vous d’une lampe.
- Placez l’écran de façon à éviter les reflets.
- Placez le clavier de façon à ne pas avoir à trop baisser ou tendre les bras.
- Préférez la position inclinée du clavier.
- Adaptez la hauteur de votre siège de façon à travailler confortablement.
- Asseyez-vous le buste droit. Vos pieds doivent toucher terre.
- Votre écran ne doit pas être trop en dessus ou en dessous de vos yeux.
- Optez pour une luminosité moyenne de votre écran.
- Votre tête doit être éloignée de 50 à 70 cm de l’écran.
- Clignez souvent les yeux pour les humidifier et éviter qu’ils ne se fatiguent trop.
- Chaque heure, faites une pause. Eloignez votre regard de l’écran et regardez au loin, par la fenêtre.
