Faire du sport est excellent pour la santé mais n’est pas sans réserver certaines surprises désagréables. Outre le risque de blessures, les points de côté et autres foulures, faire du sport provoque aussi parfois des courbatures surtout pour les personnes qui n’ont pas pratiqué d’activité physique soutenue depuis un bon moment. Longtemps au repos, les muscles sollicités pendant l’effort sont déformés, provoquant de microlésions au niveau des fibres musculaires.
Pour réparer les dégâts, le corps entraine une petite réaction inflammatoire. C'est pour cela que dès le jour suivant, les muscles deviennet douloureux et sensibles au toucher.Voici quelques conseils qui vous aideront à soulager les courbatures.
- Surtout ne restez pas en place. En effet, bouger, marcher, faire du vélo ou encore pratiquer le stretching assouplira vos muscles et fera disparaitre plus rapidement la douleur.
- Prenez un bon bain chaud qui détendra vos muscles et soulagera les courbatures.
- Massez doucement vos muscles sans trop forcer avec une pommade anti-inflammatoire.
- Si la douleur est intense, prenez un antalgique qui la soulagera.
- Ne refaites du sport qu’une fois les courbatures disparues pour ne pas léser vos muscles endoloris.
