Voilà des bons gestes pour soulager et lutter contre la constipation:
-Mangez plus de fibres:
la carence en fibre est souvent la cause du problème. Pour cela, augmentez votre consommation en fruits et légumes, remplacez les céréales raffinées par du pain, des pâtes et du riz complets, et introduisez du son progressivement dans vos plats.
-Faites de l'exercice:
En effet, l’exercice accélère le transit puisqu'il active la circulation et masse l’abdomen.
-Buvez de l'eau:
au moins 1 litre de liquide par jour pendant et entre les repas
-Misez sur la régularité:
l'intestin est très sensible aux changements. Adoptez un rituel (tous les jours au même moment) crée un réflexe conditionné.
