Les crampes nocturnes, comme leur nom l’indique, sont des crampes qui surviennent la nuit et qui n’ont pas forcément de rapport avec l’activité physique.
Les crampes nocturnes peuvent êtres très désagréables, mais il existe heureusement quelques astuces qui vous permettront de vous en débarrasser.
1 – Une bonne alimentation :
Consommez suffisamment de fruits et légumes, fibres, céréales complètes, légumineuses et oléagineux. Si vos crampes ne disparaissent toujours pas, consultez un médecin.
2 – Les étirements :
Etirer le muscle douloureux vous permettra de dissiper la crampe en quelques secondes. L’étirement doit toutefois être immédiat et progressif.
3 – Une bonne hydratation :
Une mauvaise hydratation est l’une des premières causes de crampes nocturnes, il est donc très important de boire suffisamment d’eau et de tisanes riches en sels minéraux et en oligoéléments. Votre apport hydrique doit également s’adapter aux températures ainsi qu’à vos activités physiques.
