Les carences alimentaires causent plusieurs problèmes :Fatigue chronique, difficulté de concentration, perte de mémoire, irritabilité ,cheveux fragiles et ternes, peau et ongles cassants, insomnie, ...
Pour combler ces déficits en vitamines voici 31 recettes de smoothies pleins de vitamines ;
Des recettes de boissons saines et de smoothies
1. Bananes + Amandes + Cannelle + Sel
Pourquoi est-il sain: la cannelle est la vedette de ce spectacle grâce à sa suppression de l'appétit et ses capacités antioxydantes. Les bananes et le sel contribuent à équilibrer les niveaux d'électrolytes clés en sodium et en potassium, et les amandes fournissent de petites quantités de protéines et une bonne dose de graisses saines.
2. Poivrons + citron
Pourquoi il est sain: la vitamine C du citron et des poivrons aidera à améliorer votre humeur, votre système immunitaire et vos niveaux d'énergie. La vitamine C est également un antioxydant bénéfique pour votre peau, et le citron est une aide digestive fantastique.
3. Carottes + Tomates + Poivrons + Ail + Céleri + Cresson De Jardin + Epinards
c'est l'amélioration immédiate, l'amélioration de la vision et la boisson de la peau incandescente. Il est emballé avec du bêta-carotène, de la vitamine C et une foule d'autres vitamines, anti-oxydants et flavonoïdes qui vous feront sentir et vous surprendre en un rien de temps.
4. Amandes + Dates + Miel + Menthe
Pourquoi est-il sain: cette boisson douce est géniale pour un petit coup de pouce au milieu de la journée. Il est plein de vitamine E des amandes qui font des merveilles pour votre peau et vos ongles, la menthe qui aide à la digestion, à la cannelle et au miel qui ont des propriétés antimicrobiennes.
5. Betteraves + Carottes + Radis + Ail + Poivron
Les vitamines, les minéraux et les antioxydants tels que le bêta-carotène, les anthocyanines et la vitamine C aident à améliorer votre fonction immunitaire, à diminuer les envies et même à perdre du poids.
6. Ananas + Carotte + Pomme
l' ananas contient l'enzyme broméline, un puissant anti-inflammatoire qui aide à améliorer la fonction immunitaire, favorise la guérison et a des avantages anti-âge et perte de poids. Ce smoothie contient également beaucoup de fibres solubles pour vous guider régulièrement.
7. Carotte + Tomates + Céleri + Huile D'Olive + Sel + poivre :les vitamines et les minéraux des légumes, cette boisson offre une augmentation supplémentaire de la nutrition grâce à l'huile d'olive. Cette huile contient des vitamines E et K et constitue une excellente source d'acides gras monoinsaturés essentiels. Ces graisses contribuent à l'absorption des nutriments hydratant pour la peau et les cheveux.
8. Kiwi + Poire + Persil + Banane
Pourquoi est-il sain: le kiwi est une excellente source de vitamines et de vitamines A, C, E, niacine, calcium, magnésium, potassium et phosphore. Ces nutriments contribuent à diminuer l'inflammation, à lutter contre les infections, à améliorer le sommeil et les niveaux d'énergie, et à fournir une peau saine et brillante.
9. Brocoli + Chou-fleur + Pamplemousse + Graines de lin + Amandes + Dates
Pourquoi est-il sain: le chou-fleur et le brocoli contiennent de grandes quantités de b-vitamines qui aident à la désintoxication de nos systèmes digestifs. Lorsqu'il est combiné avec la perte de poids qui stimule les graines de grappes de grapefruit et d'acides gras oméga-3, cette boisson vous fera sentir léger, excité et brillant de l'intérieur.
10. Banane + jus de pomme + carotte + citron :Pourquoi est-il sain: cette boisson rafraîchissante contient du potassium, du bêta-carotène et du citron nettoyant pour donner à votre corps une énergie et une hydratation faciles à améliorer l'apparence de votre peau.
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