Le matin au réveil, et si vous désirez réellement voir la balance afficher un chiffre largement inférieur à celui qu’elle affiche actuellement, vous devez éviter certaines pratiques et en adopter d’autres. C’est ce que nous allons voir tout de suite.
Dormir plus de 10 heures par jours, est assurément la meilleur manière de transformer vos efforts de perte de poids en coup d’épée dans l’eau.
- Dormir en excès conduit à augmenter la production du cortisol, une hormone qui vous pousse à manger en excès.
Le temps optimal de sommeil pour un adulte est de 7 à 8 heures par jour. En continu ou pas.
- Dorez vous au soleil de 20 à 30 minutes chaque matin et donnez m’en des nouvelles.
- Un petit déjeuner optimal est un petit-déjeuner ou vous avez besoin d’ingérer de 500 à 600 calories.
- Commencer à stresser dès le début de la journée libère de grandes quantités de cortisol qui favorise la prise de poids. Commencez donc votre journée en douceur.
