Croyez-vous si nous vous disons qu'il existe une excellente façon de perdre du poids sans en être conscient?
COMBIEN DE CALORIES BRÛLONS-NOUS EN MARCHANT ?
Ceci est conditionné par deux facteurs, à savoir la zone de marche et votre poids corporel. Marcher pendant une heure entière vous aidera à brûler 400 calories si votre vitesse moyenne est de 4 miles par heure.
Pour brûler 100 calories, vous devrez faire 2000 pas. Pour perdre une livre, vous devrez brûler 3500 calories. Pour éviter l'effet yo-yo, la meilleure façon est de perdre une livre par semaine ou de brûler 500 calories par jour, soit 5 milles par jour.
COMMENT MARCHER PLUS
- Promenez vos enfants ou vos petits-enfants EN ALLANT à l'école
- Marcher jusqu’à votre lieu de travail ou à la maison au lieu de prendre un bus ou un taxi
- Lorsque vous garez la voiture, placez-la un peu plus loin que votre destination.
Au cours des 3 premiers jours, vous devriez marcher 15 à 20 minutes afin de s'adapter à la nouvelle routine. Lorsque vous vous sentez prêt, augmentez progressivement la durée à 30 ou 60 minutes par jour.
Après un certain temps, la marche devient une habitude et vous ne saurez même pas que vous allez perdre du poids.
